Concept et présentation

La câlinothérapie (ou thérapie par le câlin) est selon la définition du wiktionnaire : un apport de réconfort et de sécurité par un toucher psychoaffectif (gestes lents et doux). Arte a également élaboré un reportage (le pouvoir des caresses) sur ce sujet qui met en évidence la découverte récente des fibres CT, canal de transmission spécifique du toucher émotionnel, distinct du toucher informatif, ainsi que l'effet des contacts émotionnels sur la production d’hormones et l’effet des hormones sur notre état d’esprit et nos relations sociales. Egalement de plus en plus d'articles de référence parlent de ce sujet. La câlinothérapie est en vogue et on comprend bien pourquoi. La câlinothérapie se base sur le principe que le toucher bienveillant peut avoir des effets bénéfiques sur le corps et l'esprit. Elle peut être utilisée dans divers contextes, notamment dans les soins de santé, les soins palliatifs, la gestion du stress, la relaxation, la communication non verbale et le développement du lien affectif.

La câlinothérapie recèle de très nombreux atouts bénéfiques pour notre santé selon des études récentes et sérieuses. Il est démontré que les câlins produisent de l’ocytocine, une hormone de l’organisme essentielle à notre bonheur. Cette hormone permet de nous sentir heureux, soutenus, stimule le système immunitaire et soulage la douleur. Elle est également produite lorsque nous faisons un câlin ou une étreinte à nos proches, lorsque nous les prenons dans les bras pendant au moins vingt secondes. Cela procure un sentiment de bien-être, d’apaisement immédiat, de calme et de plénitude. Notre peau et ses récepteurs envoient immédiatement un message de bien-être au cerveau et de sécurité affective. Les câlins ont un pouvoir apaisant et relaxant, et permettent de réduire le stress. En serrant la main, en étreignant, en caressant, nous témoignons de notre sympathie et de notre compréhension, nous rassurons. Cela est essentiel pour notre équilibre émotionnel. Ces moments peuvent être de réelles réparations, de vraies nourritures affectives.

Ce n’est pas seulement hormonal et physiologique. En effet, les câlins nous font du bien car cela nous renvoie à notre petite enfance, où nous étions plus souvent cajolés, pris en charge par nos parents. Ou bien, cela nous renvoie au fait que notre enfance en a cruellement manqué et il reste alors une forme de carence difficile à combler surtout dans une société où le contact reste tabou, où quand on est adulte, cela ne se fait pas de demander un câlin. Et les accolades ne durent en général pas plus de 3 secondes. La câlinothérapie nous invite à réparer ces manques et de nous faire revivre la sécurité du bébé, de l'enfant.

Ces câlins, qui n’ont donc rien de sexuel, favorisent une diminution du stress et améliorent les liens sociaux. On se sent moins seul, puisque dans les bras d’un(e) autre. Les câlins agissent enfin comme un antidépresseur naturel et améliorent l’immunité, en renforçant nos productions de dopamine, des endorphines et en abaissant l’hormone du stress, le cortisol. Nous sommes alors reconnectés à notre cerveau émotionnel, le plus primaire, et le plus essentiel.

La câlinothérapie ne poursuit aucun but médical : la séance repose sur l’écoute et le toucher. Elle ne pose aucun diagnostic et ne propose aucun traitement.

D’autre part, la câlinothérapie impose des limites qu’il est formellement interdit de franchir. Ainsi aucune séduction à caractère sexuel n’est tolérée, de même que les baisers, la nudité ou les gestes déplacés. La tendresse, la sexualité, la sensualité sont trois espaces différents et le but est justement de réhabiliter la tendresse dans toute sa dimension puisque nous avons aujourd'hui perdu un rapport sain et naturel à la celle ci. Aucune pratique sexuelle n’y est donc associée et j'insiste la dessus. Un câlin dans le cadre de la câlinothérapie, c’est comme prendre un enfant dans ses bras, avec la même innocence et la même capacité à recevoir.

L’idée est de pouvoir recevoir/donner de la tendresse dans des instants où l’on se pose au sol (sur un futon avec des coussins confortables), dans un canapé, assis ou allongés. Je vous entoure de mes bras, immobiles ou en caresses (dos, crane, bras), en silence, musique ou dans l’écoute. Vous pouvez choisir de rester toute la séance dans la même position d'enlacement, ou d’en expérimenter plusieurs. 

Dans tous les cas, la câlinothérapie est un espace où s'exercent le consentement de chacun, le respect des limites personnelles et l'expression libre de son ressenti. Vous pouvez apprendre ou réapprendre à vous affirmer, à dire non, à sentir ce qui dit oui, ce qui dit non dans un cadre sécurisé, exempt de jugement et à renormaliser le toucher pour que celui ci soit plus aisé, naturel dans votre vie quotidienne.